Happylifeのためのブログ

こころとからだが喜ぶHappyLifeプランナーnaoのブログへようこそ!!

メンタルヘルス

ネット依存よりペット依存ならいいのにね・・というお話。

2016/12/19

Pocket

%e3%83%91%e3%82%bd%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%94%e3%83%b3%e3%82%af

テレビで「ネット依存」の人の話してました。
最近 ネット依存の人が増えてるということです。

私も少しはネット依存かな~と思うのですが・・
試しに

ネット依存かどうかチェックできるシート
があるというので
してみると・・
「あなたはインターネット依存に対する注意が必要です。
インターネット依存におちいらないよう節度を持って使用してください」
と判定がでました。

確かに

何時間かでやめよう!と思ってはじめても
気が付いたらすごく時間が過ぎていたことが
何度もあります。

調べものをしてるときも
いろいろみていると時間がすぎます。

そうそう
ひとつのものを買うときも
比較検討する時間が長い!!

やっぱり依存症だわ^^;

インターネットサーフィンしまくり・・

PCに向かう時間も長いですし・・

ずっと座りっぱなし!!

 

これもエコノミー症候群になる
可能性大ですね。
気を付けないと・・・

 

ネット依存で
あまりいいことないですよね。

 

 

ネット依存症になると危険なこと

からだにでる症状

まず 身体的なことでいえば

眼精疲労 ドライアイ ドライマウス 睡眠不足に睡眠障害
肩こり 猫背 エコノミー症候群 運動不足

 

精神的にでる症状

メンタル的なことは
ゲーム中毒で昼夜逆転 鬱病 ひきこもり

からだとこころのバランスが悪くなり
学業や仕事にも悪い影響を与えます。

インターネットをすることで
家族と会話することが少なくなったり
SNSのやりとりで直接話をすることが減ったりと
コミュニケーション不足で
どんどん人と会うことが少なくなり
人と話すことへの不安や
思ったことを直接言うことが怖くなるという妄想
などが起こりやすくなる。

 

ネット依存症から抜け出す方法

PCから離れる 見ない

一日の中でパソコンに触らない
パソコンから離れてみる。

寝る1時間前はPC スマホを見ない

睡眠の質に影響するので
寝る一時間前には電源を切る。
見ない。さわらないようにする。

PC・スマホをみるときアラームを設定

あらかじめ 使いはじめるときに
1時間まで 2時間までなどのアラームを設定する。
アラームが鳴れば 潔くやめる。

ネットに使った時間を思い出す。

ネットに使った時間を換算し
その時間があったらできたことをあげていく。

私の場合はツムツムゲームなどのスマホゲームに
時間を費やしていたので
その時間があれば家事がどれだけできたとか
その時間英語の勉強をしていれば・・と
時間がもったいなかったことを思い知るので
一度 時間を考え直す。

 

最後に

インターネットサーフィンしていると
ほんと時間が経つのがはやいし
いろんな情報がすぐ見れて
疑問がわくとすぐ調べて解決できるし
いまではなくてはならないものになってしまいましたよね。

私も依存症になっているひとりですが
もうこれ以上は・・と思い
スマホゲームの数をしぼって2つまでにしています。

タイトルのネット依存 ペット依存ならいいのにね。というのは
ネットをペットと最初聞き間違えて
ネット・・ね。ペットならいいのに・・と
ふと思ったので・・ペット依存ならどれだけ依存しても
癒されるし いいホルモンがお互いでるし
いいことしかないので・・^^;

 

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

img_3159

 

 

 

 

 

 

 

 

-メンタルヘルス
-,