Happylifeのためのブログ

こころとからだが喜ぶHappyLifeプランナーnaoのブログへようこそ!!

メンタルヘルス ライフスタイル

ネガティブ思考を変えてときめく人生へ改善

2017/06/08


 

先月、

「自己宙女子」のむかいゆかさん

「ときめき研究所」の野口梨佳さん

二人が主催する

「人生に恋するときめきコラボワークショップ」

参加してきました。

 

 

主人のアルコール依存症のことやメンタルのことで

悩んでいたり心配したりしているうちに

夫婦仲がなんとなく

仲良くしてたときと違うな~と感じていて

昔のときめきが戻れば

また以前と同じような気持ちで接することができるかな~と。

 

それと

今後の人生をときめきながら暮らしていけたら・・

と思い参加しました。

 

三部構成で

 

一部は

むかいゆかさんより

顕在意識と潜在意識(深層意識)のこと

脳についてなど・・

うまくいかないことを造りだしている脳のパターンを読み解き

そのパターンを調整することで現実を変えることを目指すワーク。

 

二部は

野口梨佳さんより

丁寧に自分自身やパートナーと繋がること。

繋がりを深め新しい角度から探求するワーク

 

三部は二人の対談形式のお話し会

意識と現実のことなど。質疑応答

 

でした。

 

アドラー心理学で学んだことと

似ていたので私にはわかりやすく

毎日の暮らしの中で実践していけそうでした。

悩みや問題は

たいてい、「〇〇のせい」「〇〇が悪い」「私は悪くない」など

被害者意識による思考で

まったくもって

自分が引き寄せたもの・・なんて思わないものです。

 

でも

「思考が現実化する」と聞いたり

 

「脳」について

「脳」の構造や働きを理解したり

 

「脳」の感情回路の話しでは

思考パターンのからくりや

だから

被害者意識の思考がでてきてしまうのか・・と納得したり。

 

ちなみに

被害者意識の思考は下記のような思考。

 

・わかってくれない。

・軽視された。

・無視された。

・認めてくれない。

・ばかにされた。

・優先されない。

・特別扱いしてくれない。

・決めつけられた。

・聞いてもらえない。

・比べられた。

・めんどうだ。誰かやって。

・しんどい。誰かやって。

・共感されない。

・否定された。

・中断させられた。

 

私の思考は

「めんどう」「しんどい」「誰かやって・・」

「私ばっかり・・」が多いような・・^^;

 

こういう思考は

感情脳(動物脳)が働いていて

特に家族や慣れ親しんだ人に対して

攻撃していることが多いということで

 

そういえば

家族や夫婦関係で

ありがちですよね。

腑に落ちることが多く

 

この思考のパターンがでてきたら

今後どうやっていけばいいのか・・

 

というお話し。

 

それと

自分と相手(家族・パートナー・仕事関係など)

に思い込みのレッテルを貼らないで

コミュニケーションしていくことで

関係が良くなっていく・・

 

まずは

自分から

自分はこういう人間だ・・と

自分の長所や短所を

付箋に書いてみる。

ワークでは自分の写真に貼ってみる。

(レッテルを貼ってるように感じる)

 

それからその付箋を外してみる。

外すときに感じたこと・・

外したくないと感じる言葉・・があれば

その部分に強い執着がある。ということ。

 

相手と話すときも

相手に対して

「こういう人」って

レッテルを貼って話していることがあるので

その思い込みをまず捨てて

 

自分の思い込んでいるレッテルも外して

まっさらな自分と

まっさらな相手と

コミュニケーションしていくと

レッテルという壁がなくなり

新たな視点で話せるようになる。

 

先入観や

勝手な価値判断

間違った思い込みで

コミュニケーションとると

誤解や被害者意識の思考のパターンが

でてきて

問題が発生するケースも多々あります。

 

私たち夫婦も

私が勝手にメンタルのことで

主人にレッテルを貼ってしまってて

私が攻撃してるように思われ

主人もそれに対して反抗してくる。

「ほんとうにそうだな~」って感じました。

決めつけていたり

勝手な妄想で思考が悪いほうにループしていました。

 

思考が悪いほうに向いてるな~と感じたら

いつでも

「ときめき」の感情がもてる

心の筋トレもレッスンしました。

 

ワクワクしたり

楽しい気持ち

芸能人や好きな人ににときめいている感情などを

すぐに創りだせるレッスンです。

 

参加した方のなかには

俳優さんを思い出しただけでも

今、目の前にいると感じただけでも

「心がときめく☆彡」って言ってました。

 

その気持ちを1~10のレベルで

どのくらいの状態かを遊びながらするレッスン。

 

自分から創りだせれば

嫌な感情がでたときに

「私はときめいてます!!」という方を選択すると

ときめきの感情にシフトする・・・

この練習をしていくのと

自分から愛すること。
自分から感謝すること。

 

〇〇しなきゃ!練習しなきゃ!

と思うとコントロールすることになるので
遊び感覚でやっていくのがいいそうです。

 

「思考」のパターンでは
脳との関係がすごく興味がわいてきたので
いろいろと調べてみようと思います。

あとは「思考は現実化する」という話も
もっと知りたくなったので
「引き寄せの法則」を読んでみようと思います。

 

☆二つのランキングに参加しています。応援よろしくお願い致します。m(_ _"m)

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 心地よい暮らしへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 心地よい暮らしへ
にほんブログ村

-メンタルヘルス, ライフスタイル
-,