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お正月太りの予防と対策はこれで決まり!!

2017/06/28

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毎年、年末年始は

飲んで食べて

食っちゃ寝の繰り返し・・(笑)

 

やはり

体重は1-2kgは太ってしまいます。

 

今年はそうならないためにも

予防と対策を考えてみました。

お正月から太らないための計画

予防は速めに・・

予防としては・・

やはり12月初めくらいからの

忘年会などの飲み会やパーティで

食べすぎ飲みすぎを控えること・・

 

そして

 

食っちゃ寝・・笑

 

食っちゃ寝もご褒美

仕事していると

せっかくのお休みだし

めちゃくちゃ気が緩んで

たまには一日中寝ててもいいじゃん・・

たまには一日中 ためてた録画をみる

たまには一日中 テレビをみてる・・

たまには・・

たまには・・

 

な~んて

 

思っちゃいますよね。

 

たまにはいいと思います。

私もやってます。

 

なので

思うに・・

 

食っちゃ寝をしてもいい!!

たまには自分にご褒美でいいんです。

 

 

だから

 

一日だけ自分を甘やかして・・

 

二日目から

少しづつ・・食べたあと・・体を動かすようにしてみる。

 

二日目くらいから体を動かす

食っちゃ寝をさすがに3日も続けると

体が重くなってくるので

 

二日目から・・食べたあと・・

または朝晩だけラジオ体操する。

 

ラジオ体操なら家の中でもできますよね。

 

けっこうからだを動かすのでスッキリします。

 

ラジオ体操ってほんとにいいんですよ。

 

 

食べたあと・・外にでれそうであれば散歩する。

 

犬を飼ってる人なら散歩を少し距離をのばしてみるなど・・

 




 

その体を動かすことができないんだよ~っていうあなた

 

意識改革

食べるものを選ぶか・・量を減らす

 

美味しいものが多いから難しいですが

 

煮物なら野菜とこんにゃく・・キノコ類・・

根菜は特にいいですよね。

あと黒豆など・・からだにいいものが多いです。

 

 

その美味しいお料理と一緒に食べて飲んでしまうのが

 

お酒とごはん・・・

 

お酒もちびちび・・

 

ご飯はいつもの半分にしてみる・・

 

やはり・・どれも意識が大切!!

 

意識することで

 

食べすぎ飲みすぎも抑えられます。

 

 

あとは

 

イメージですかね~笑

 

新年の目標と同時にイメージも!!

好きな俳優さん女優さん タレントさんやモデルなど・・

理想のイメージを思い浮かべる。

 

または

 

理想のイメージ像を目の前に貼る

 

 

スマホやPCの壁紙にしておく。

っていうのも手ですよね。

 

意識とイメージは大事!!

 

年始に今年の目標を決める方も多いと思います。

 

新年の目標と同時に素敵なあなたの理想の体型も同時にイメージしてみてはどうでしょう!

 

まとめ

やはり意識とイメージ

予防には12月から対策を・・

そして

一日くらいは自分へのご褒美で甘やかしてもいい。

後は自分のからだを少しでも動かすことをする。

食べる飲むは意識でいつもより少なく

からだにいいものをなるべく選んで食べる。

意識とイメージで今年の目標と同時に体型も考えてみる。

 

年末年始はこの作戦でいかがでしょうか?

私もやってみます!!

 

 

皆さま‥良いお年を・・・笑

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