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スマホのゲームやアプリで貴重な時間が奪われていた!

2017/06/28

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わかっているのにやめられない・・
お酒?たばこ?ギャンブル?

いえいえ

「スマホのゲーム」

「スマホをみること」

・・です。^^;

外出時にスマホを忘れただけで
不安になったり
気になったり・・

夜も寝るまえまで
ずっとスマホを触っている・・

ってありませんか?

 

スマホゲーム

私もはまったときがありました。
(今も少しだけしますが・・^^;)

空いた時間や待ち時間に
手軽にアプリを取り入れスタートでき

はじめは「ちょっとだけ・・」って

軽い気持ちで
ゲームをはじめるけど
気づいたら
何時間もゲームにのめりこんでて

「げ?もうこんな時間!!」Σ(゚Д゚)

「はやく夕食つくらないと!!」

みたいな・・何度もありました。

 

集中しちゃうんですね。

このエネルギー

英会話とか勉強に使えるといいのですが・・^^;

 

人間は苦痛よりも快楽を求めるので
快楽物資のドーパミンが大量にでるものから
離れられなくなるそうです。

ギャンブルや薬物にはまっている人は
このドーパミンが瞬時にでて
快楽を感じ、再度刺激をもとめて
その行為を繰り返してしまうんです。
これが「依存症」ですね。

私もどっぷりはまってたということです。

 

スマホのゲームやSNSでは
大量にドーパミンはでていないのですが

数分で繰り返しできるゲームやSNSは
その都度、ドーパミンが微量にでていて
繰り返すことで脳にドーパミンが
どんどんたまっていくそうです。

 

頭ではわかっているのに・・

ついつい・・

ゲームをしているときは
集中して遊んでいるのに
終わったあと疲れて
時間を使ってしまったな~と
ちょっと後悔してしまいます。

なので

何度も
今、自分が時間がないのは
どんな生活をしているからなのか?
自分の時間を見直してみようと

自分で自問自答し
紙に書いてみたりしてました。

何度書いても

無駄な時間は

・ゲームの時間
・テレビの時間
・インターネットサーフィンの時間

となるわけです。





 

ほんと、なぜ反省しない

というかやめないのか!!

 

 

そんなとき

図書館で私の目に飛び込んできたのが

「スマホの5分で人生は変わる」小山竜央著

とう本・・

 


本の題名も今の私の課題にぴったり!!

 

「あなたの貴重な時間がこれだけ奪われている!」という見出し

 

「そう!それ!そうなんですよー!」

 

この本の著者は

SNS・ゲーム業界にいたそうで

 

多くのゲームアプリや有料・課金制のアプリは

購入・課金させることが目的のようにみえるが

いかに顧客の時間を奪うかというのが最大の目的

 

なんだそうです。

 

スマホを持ってるあなたに
いかに長い時間アプリを使ってもらうか。

あの手この手であなたに依存させる工夫を凝らしてきます。

 

これにまんまとひっかかっているんですよね。

 

私たち顧客は

「ただで楽しめて無料で使えるアプリがたくさんあって便利で・・」

って喜んで使っています。

 

これってスマホ業界の戦略にはまってしまってるんですね。

 

アプリが便利になればなるほど使ってしまう時代です。

 

ここで

便利なアプリは使っていけばいいのですが・・
ゲームやSNS

似たようなエンタメ情報・ニュースなどのアプリを
見直し断捨離していかないと

自分の時間が奪われ
時間に追われる毎日になってしまいます。

 

時間は皆平等に24時間です。

 

心から

「時間を無駄にせず有意義に過ごせたか?」と

自分に問うとき

どう思うか。

どう感じるか。

 

50年近く生きてきて

最近思うのですが

もっと充実した日々を送りたい。

時間を無駄にしたくない・・って

強く思うようになりました。

 

この本では

脳科学的に依存にさせるしくみや
しくみがわかれば
この依存から解放され

悪い習慣をたちきり
もっと生産的に便利に
自分の夢や目標に合うアプリを取り入れ
良い習慣にしていき
人生の質を向上させていく方法

が書かれています。

 

しくみがわかり
自分で自覚し

スマホに使われるのではなく
「良い方向に使う」こと。

そして

定期的にスマホのアプリを見直していく。

自己成長につながるアプリを
トップの画面におく。

など

実際、実行にうつしていけそうな内容ばかりでした。

 

スマホ依存症に心当たりがあるかたはおすすめです。

あ、問題なしの人・自分をコントロールできる方はスルーしてくださいませ。^^;

 

 

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