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中性脂肪が高すぎる!!その原因は???

2017/06/28

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中性脂肪・・。

今までそんなに気にしませんでした。

ですが

一年前に主人が肝炎になり

即、検査入院となりました。

 

あれから一年・・

近所の内科で肝臓の数値を確認するため

採血しました。

 

その結果・・

 

肝臓の数値は一年前ほど悪くなく・・

安心はしましたが

 

驚いたのが中性脂肪です。

 

中性脂肪が423でした。

高すぎです!!

 

3ヶ月前に会社で健康診断を受けたときは

中性脂肪が79だったのに・・

なんで?????

 

見た目はお腹もそんなにでてなくて

細身です。

内臓?肝臓?脂肪肝???

 

原因はなんだろう・・・?

 

この3ヶ月どうだったか???

思い出せる範囲で思いだしました。

 

仕事のストレス・・

人間関係・・

時々の飲酒の量・・

夜、寝る前にお菓子やごはんを食べていた・・

睡眠の質が悪い・・熟睡していない・・

どれだ???

 

わからないですが・・

夕食食べて

寝る前の10時くらいに食べているのは

絶対悪いと思っていて

 

あとは

睡眠・・睡眠導入剤を飲んでますが・・

2時間はすっと眠れてますが

2時間後、起きてトイレにいってます。

それから寝たり起きたり・・

 

この原因もストレスなのか???

 

とりあえず

内科の先生から

中性脂肪を下げる薬があるから・・と

薬を処方していただきました。

 

「リピディル錠80mg」朝1錠 1カ月分

3ヶ月飲んでみてから

再度、採血しましょうということになりました。

 

様子見です。

 

ちょっと心配です。



 

調べてみますと・・

中性脂肪の原因と下げる食べ物

中性脂肪の数値

中性脂肪の基準値は50-149mg/dlです。

中性脂肪が150以上だと脂質異常症の可能性があるそうで

中性脂肪はエネルギー源で余分な脂肪は肝臓などに蓄えられます。

 

中性脂肪が高くなる要因

  • 食事のバランス
  • 野菜不足と魚不足
  • 揚げ物や脂身の多いお肉を食べている。
  • 運動不足
  • 喫煙
  • アルコールの摂取過多
  • ストレス
  • 遺伝

などがあげられます。

 

中性脂肪を減らすには

  • 食べすぎないこと。
  • 栄養の偏りや肥満に注意。
  • 肉よりも魚を食べること。
  • 大豆製品を多くとる。
  • コレステロールを多く含む食品の摂りすぎに注意する。
  • お酒を飲みすぎない。

 

中性脂肪を下げるたべもの

魚は全般にいいようです。

魚にはDHA,EPAの中性脂肪値を下げる効果があり

血液をサラサラにし動脈硬化予防にもなります。

 

特に

ぶり、さば、さんま、いわし

まぐろ、あじ、あなご、さけ、かつお、さわら

ししゃも、はまち、ひらめ、たいなど

 

野菜や他の食品では

にんじん、かぼちゃ、ごぼう、まいたけ

こんにゃく、トマト、小松菜、大豆、オリーブ油

リンゴ、ブルーベリー、バナナ、キウイ

サプリメントやトクホのお茶など

あとがき

調べてみると

魚が良さそうですね。

魚は鮭やさわらは食べてますが・・

でも週2くらいかな~少ないですよね。^^;

青魚がいいんですね。

サバを毎日食べて中性脂肪を減らしている人もいるそうなので

サバ缶などを使った料理を作ったり

魚料理を多くしていこうと思っています。

寝る前の食事は注意しながら

毎日の食事のバランスに注意し

ストレスや運動不足、睡眠は

なるべく家でリラックスできるような

環境を作っていくようにしていきます。

 

中性脂肪が減ったかどうか

またご報告します。^^;

 

 

 

 

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