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日記 備忘録

たまには自分を褒めて優しくする時間をつくる

2017/06/29

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カモミール



元気ですか?

最近 時間が足りない~と感じてるnaoです。

もっと時間が欲しい~寝る時間が欲しい~と・・

(もっと寝たいだけ?笑  かも^^;)

 

あれもしたいこれもしたい・・と思うと

何から手を付けていいやら・・

完璧主義なところもあって・・

やりたいことをその日中にできなかったら

「あ~今日もできなかった・・」

「あの仕事 あの用事しようと思ってたのにな~」

「あ~時間が経つのはやいな~」

「インターネットサーフィンしちゃう・・」

「スマホみたらいろいろアプリたちあげてゲームしちゃった・・」

など

自己嫌悪に陥ったりして・・

そんな日が続くと

ほんとどんよりしてしまい

結局 時間を無駄にすごすことになってしまうことも・・

 



そんなとき 大好きな自己啓発本や本棚に目をやって買ってた本を読んでみたり

本の中の言葉に

はっと気づかされます。

 

私のおすすめの心が鎮まる本は

 

「こころのヨーガ」 赤根彰子著

 

です。

その中に

「忙しすぎたり 気の進まないことをしていたり

 頭が混乱していたりと 自分を痛めつけていないでしょうか?

 自分の本当の声を聴いてあげる時間をもつことは

自分への最低のエチケットです。それが自分に優しくしてあげることなのです。」

 

 

●自分を大切にする

●自分にダメ出ししない

●自分を責めない(甘やかすのではなく)

●自分の感情を押さえこまない

●感情を認めて受け入れる

●少し自分をゆるくする

●「ま、いいか」

●「なるようになる」

●「こんな日もあるさ」

●「今はとにかく休もう」

●「すんだことは仕方ない」

●「大丈夫 大丈夫」

●「自分は自分 マイペースマイペース」

●「自分はよくやっている」「えらい」

●「できるできる ベストをつくせばいい」

 

上記のような

たった一言でも自分に優しい言葉をかけてあげる

 

ちょっとした時間に

自分が落ち着くような言葉を

スマホのメモに入れておくとか

紙に書いて持ち歩くとか

ひとりの空いた時間に読み返すのもおすすめです!!

 

 

やはり人間には波があるので

5分でも自分をみつめる時間をとって

気分をあげたいですね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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